Você sabe a relação entre o ciclo menstrual e o intestino?
A flutuação hormonal que ocorre no organismo feminino durante um mês pode afetar o funcionamento de vários órgãos, inclusive do intestino.
O ciclo menstrual afeta muitas áreas do corpo, e o intestino é uma delas. Para muitas mulheres, o período que antecede a menstruação e a própria menstruação podem trazer mudanças significativas no funcionamento do sistema digestivo. Isso se deve principalmente às flutuações hormonais, especialmente nos níveis de estrogênio e progesterona, que influenciam diretamente o trânsito intestinal.
Como o ciclo menstrual afeta o intestino?
Durante o ciclo menstrual, os hormônios estrogênio e progesterona sofrem variações em suas concentrações, afetando diversas funções do corpo, incluindo o sistema digestivo.
Algumas alterações comuns que as mulheres podem perceber ao longo do ciclo menstrual são: constipação, diarreia, inchaço e gases levando ao desconforto abdominal.
Vamos entender como essas mudanças estão relacionadas ao ciclo menstrual?
O organismo feminino responde de maneiras diferentes, dependendo da fase do ciclo menstrual que ela se encontra, e cada fase afeta diferentemente o intestino. Veja só:
Fase Folicular (início do ciclo): nos primeiros dias do ciclo, o estrogênio começa a subir. Esse hormônio geralmente tem um efeito protetor sobre o intestino, ajudando a manter o trânsito intestinal mais regular. Durante essa fase, é comum que as mulheres notem um bom funcionamento digestivo.
Ovulação (meio do ciclo): perto da ovulação, os níveis de estrogênio atingem seu pico. Nessa fase, a digestão pode continuar funcionando de maneira equilibrada. No entanto, logo após a ovulação, os níveis de progesterona começam a aumentar.
Fase Lútea (antes da menstruação): após a ovulação, o aumento da progesterona prepara o corpo para uma possível gravidez. Esse hormônio, no entanto, tem um efeito relaxante nos músculos do intestino, o que pode retardar o trânsito intestinal. Como resultado, muitas mulheres experimentam constipação nessa fase do ciclo.
Menstruação: quando a menstruação chega, os níveis de estrogênio e progesterona caem drasticamente. Essa queda hormonal pode causar alterações no trânsito intestinal, como diarreia em algumas mulheres. O aumento das prostaglandinas (substâncias responsáveis por contrair o útero) também pode afetar o intestino, resultando em aumento de cólicas e diarreia em algumas mulheres.
Como lidar com as alterações digestivas durante o ciclo menstrual?
Se você sofre com mudanças no trânsito intestinal durante o ciclo menstrual, existem algumas estratégias que podem ajudar a amenizar os sintomas:
Dieta rica em fibras: aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras (como frutas, legumes, verduras e grãos integrais) pode ajudar a regular o trânsito intestinal.
Hidratação: beber bastante água é fundamental para manter o bom funcionamento do intestino, especialmente durante a fase em que ocorre constipação.
Exercício Físico: a prática regular de exercícios ajuda a estimular o funcionamento intestinal e pode reduzir o inchaço e a constipação.
Evitar alimentos processados: durante a fase pré-menstrual, evitar alimentos ricos em sódio e gorduras pode diminuir o inchaço e a retenção de líquidos.
Quando procurar ajuda médica?
Embora seja normal sentir alterações no trânsito intestinal durante o ciclo menstrual, se os sintomas forem intensos e prejudicarem a qualidade de vida, é importante buscar orientação médica. Condições como a síndrome do intestino irritável (SII) podem ser exacerbadas durante o ciclo menstrual, e um médico pode recomendar tratamentos ou ajustes na dieta para ajudar a controlar os sintomas.
Lembre-se, o acompanhamento médico é fundamental para garantir que qualquer desconforto seja tratado de forma adequada. Esteja atenta ao seu corpo e cuide da sua saúde em todas as fases do ciclo!
▪ Endorp Endoscopia&Diagnóstico
Fonte:
BERNSTEIN, M. T. et al. Gastrointestinal symptoms before and during menses in healthy women. BMC Women’s Health, v. 14, p. 14, 22 jan. 2014.